Warum Pilates?

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, mit dessen Hilfe du gezielt deine Tiefenmuskulatur stärken kannst. Damit verbesserst du automatisch deine Körperhaltung und kurbelst ganz nebenbei noch deine Fettverbrennung an. 

Mit dem Pilates Zubehör wie Pilates Ringe, Pilates Bälle und Faszienrollen erhöhst du sogar noch deinen Trainingseffekt. Denn du trainierst mit diesen wertvollen Hilfsmitteln nicht nur deine Tiefenmuskulatur im Bereich Rücken und Bauch, sondern stärkst auch noch deine Bewegung, deine Koordination und deine Balance. 

Der Pilates Ball ist damit ein sehr geeignetes Sportgerät und ein wahrer Allrounder. Mit seinen Eigenschaften lässt sich das Pilatestraining vielseitig und abwechslungsreich gestalten.

Doch was genau ist ein Pilates Ball?

Der Pilates Ball ist um ein ganzes Stück kleiner als ein klassischer Gymnastikball, wobei da auch nochmal unterschieden werden muss zwischen einem Soft Ball und einem sog. Toning Ball.

Ich stelle dir hierzu geeignete Pilates Bälle vor, die unbedenklich, das heißt die schadstofffrei und phthalatfrei sind. 

Pilates Ball welche Größe wählen?

Pilates Bälle gibt es in unterschiedlichen Größen. Dabei gilt es darauf zu achten, dass die Größe des Balls sich proportional zur Körpergröße verhält. Das bedeutet, solltest du eher klein sein, wähle einen kleinen Ball. Bist du hingegen über 1,80m groß, entscheide dich für einen größeren Ball. Das musst du dann individuell austesten.

Für wen ist der Pilates Ball geeignet?

Der Pilates Ball ist für jeden geeignet. Ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittene oder Reha-Patient. Mit dem Kauf eines Pilates Balls machst du dein Pilates Equipment komplett und steigerst deine Erfolge ganz erheblich.

Gerade für Senioren ist Pilates eine spannende Sache. Denn mit der Ausführung langsamer und kontrollierter Bewegungen ist das Verletzungsrisiko sehr gering. Das macht das Training für Senioren auch so wertvoll. Genauso verhält es sich mit dem Pilates Ball. 

Bitte spreche aber erst mit einem Arzt, solltest du eine Verletzung gehabt haben bzw. gesundheitlich vorbelastet sein!

Pilates Ball

Bei der Auswahl des richtigen Pilates Balls hast du die Wahl zwischen zwei Varianten: einem Soft Ball und einem Toning Ball. Der größte Unterschied zwischen diesen Bällen ist die Größe.

Ich gebe dir hier einen Überblick bzw. Vergleich zwischen dem Soft Ball und dem Toning Ball:

Soft Ball:

• Ist größer als der Toning Ball (zwischen 18 und 38 cm)
• Mit Luft gefüllt
• Schult vor allem das Gleichgewicht und deine Koordination
• Ist geeignet für die Stärkung der Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule und anwendbar für den Bauchbereich
• Günstiger als ein Toning Ball

Toning Ball:

• Kleiner als ein Soft Ball (Durchmesser 9 cm)
• Gefüllt mit Sand, daher auch schwerer als ein Toning Ball
• Vor allem geeignet für das Arm-, Schulter-, und Oberkörpertraining

Welcher der Bälle besser für dich geeignet ist, kommt ganz auf deine individuellen Bedürfnisse an. Willst du eher deinen gesamten Körper trainieren, empfehle ich dir den Toning Ball. Legst du eher Wert auf ein effektives Bauchtraining und möchtest deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit steigern, empfehle ich dir den Soft Ball.

Pilates Ball kaufen

Ich stelle dir hierzu meine absoluten Lieblings Pilates Bälle vor:

Der Sport Thieme Soft Ball

Hier auf Sport-Thieme ansehen*

Sissel Pilates Toning Ball Set

Das Set besteht aus 2 x 450g Gewichtsbällen

Hier auf Sport-Thieme ansehen*